膽固醇是什麼？LDL vs HDL差異
膽固醇(Cholesterol)是一種脂質，對身體有重要作用，包括構成細胞膜及製造荷爾蒙。然而，過量膽固醇會堆積在血管壁，導致動脈硬化。
LDL (低密度脂蛋白)
HDL (高密度脂蛋白)
俗稱「壞膽固醇」，過高會增加心臟病與中風風險。
俗稱「好膽固醇」，有助清除血管中的膽固醇，保護心血管健康。
身體檢查不僅看總膽固醇，更要關注 LDL 與 HDL 的比例。
膽固醇檢查方法與正常值
膽固醇檢查是常見的體檢項目，既可單項檢查，也是心臟檢查及全面體檢項目之一。以下就檢查方法和參考值，建議相關健康檢查計劃。
血液檢測：最常見方法，通常需空腹 8-12 小時
膽固醇多久驗一次？一般建議40歲以上每年一驗；高危族群(肥胖、糖尿病及家族病史)則可半年至一年檢查。
膽固醇正常值參考
總膽固醇 < 5.2 mmol/L
LDL < 3.4 mmol/L
HDL：男性 > 1.0 mmol/L 女性 > 1.3 mmol/L
三酸甘油酯 < 1.7 mmol/L
膽固醇體檢計劃推薦
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膽固醇過高的健康風險
當血液中的膽固醇過高時，會增加多種慢性疾病的風險。心血管疾病是最常見的併發症，包括動脈硬化與冠心病，這些問題可能導致血管狹窄，影響血液流通。此外，中風風險也會上升，因為血管阻塞或破裂可能造成腦部血流中斷，導致嚴重後果。
高膽固醇常與代謝症候群並存，並與糖尿病及高血壓互相關聯，進一步增加整體健康風險。在此提醒大家，膽固醇過高通常沒有明顯症狀，必須透過定期檢查才能及早發現並預防。
如何預防與改善膽固醇？
飲食建議：
少吃：紅肉、油炸食品、加工食品、反式脂肪
多吃：高纖蔬果、全穀類、深海魚(Omega-3)、堅果
烹調方式：選擇蒸、烤、燉，減少油炸
生活習慣：
每週至少 150分鐘中等強度運動(快走、游泳等)
戒煙、減少酒精攝取
控制體重，維持 BMI 在正常範圍
膽固醇檢查常見問題
Q1：膽固醇檢查要空腹嗎？
A：大部分血脂檢查需空腹 8-12 小時。
Q2：膽固醇過高會有症狀嗎？
A：通常沒有明顯症狀，需定期檢查。
Q3：多久檢查一次？
A：40歲以上每年一次，高危族群半年至一年。
Q4：如何快速降低膽固醇？
A：改善飲食、增加運動，必要時遵醫囑服藥。
Q5：膽固醇檢查報告怎麼看？
A：重點看 LDL、HDL 比例，並諮詢醫師。
總結膽固醇雖是身體必需物質，但過高會嚴重威脅心血管健康。40歲後建議每年驗血脂，及早發現、及早改善。Welloft提供多個含血脂檢查的體檢計劃，讓你輕鬆守護心臟健康！
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